Dieta pitna

Rodzaj diety jest niskokaloryczny.

Utrata masy ciała - 7-15 kg.

Okres stosowania - 30 dni.

Jednym z głównych problemów współczesnego człowieka jest nadwaga. Według statystyk każdy człowiek średnio przynajmniej 2-3 razy w życiu przechodzi na dietę. Ostatnio dieta pitna stała się szczególnie powszechna. Strona fotodiet.ru zaleca zwrócenie na to szczególnej uwagi, ponieważ nie tylko pozwala schudnąć, ale także oczyszcza organizm z toksyn i toksyn.

Podstawą diety pitnej (jak już sama nazwa wskazuje) jest spożywanie wyłącznie produktów płynnych. Twoja codzienna dieta powinna składać się z herbaty, kawy, soków, nabiału i produktów mlecznych fermentowanych, bulionów, zup w płynie i oczywiście wody – czyli wszystkiego, co można pić. Można spożywać wystarczającą ilość pokarmu dziennie, jednak oprócz tego należy pamiętać, że w ciągu dnia należy wypijać co najmniej 1,5 litra czystej wody. Oczywiście, jak w przypadku każdej diety, istnieją pewne ograniczenia – przede wszystkim jest to oczywiście jedzenie stałe. Ponadto do potraw nie można dodawać cukru (słodzika), miodu, przypraw korzennych ani masła. Dozwolone są produkty mleczne i fermentowane, ale zawartość tłuszczu powinna być umiarkowana.

Czas trwania diety to 30 dni, czyli dość długi okres, podczas którego w Twoim organizmie zajdą dość istotne zmiany.

Przede wszystkim jest to głębokie oczyszczenie organizmu. Trzeba jednak zrozumieć, że nagła odmowa stałego jedzenia jest stresem dla organizmu. Możliwe są problemy trawienne, w niektórych przypadkach pojawia się letarg i apatia. Ale minie kilka dni i przyzwyczaisz się do wyłącznie płynnego jedzenia.

W pierwszym etapie diety /7-10 dni/ następuje aktywne oczyszczanie jelit. W kolejnym etapie (kolejne 10 dni) oczyszczane są narządy takie jak wątroba i nerki. Zaznaczam, że przez całą dietę możesz odczuwać pewien dyskomfort – oczyszczenie organizmu nie będzie łatwe i bezbolesne. Dieta pitna pozwala na głębokie oczyszczenie całego organizmu – aż do poziomu komórkowego. Gromadzące się tam przez lata szkodliwe substancje i toksyny są dosłownie „wypłukiwane” z organizmu.

Najważniejsze to odpowiednio zaplanować dietę. Spożywaj zupy i buliony na puree warzywnym, dużo soków i herbaty. Nigdy jednak nie należy używać soków z puszki – zawierają one nadmierną ilość cukru. Preferuj tylko świeżo wyciskane soki i kompoty. Nie pij słodkich napojów gazowanych - mogą tylko zaszkodzić organizmowi. A tym bardziej, że nie przyczynią się do utraty wagi.

Czas trwania diety powinien wynosić co najmniej 30 dni - wtedy wynik stanie się zauważalny. Jednocześnie niezwykle ważne jest monitorowanie własnego stanu zdrowia. Na przykład stolec powinien być codziennie. Osłabienie może wystąpić tylko w pierwszych dniach diety; będzie stopniowo znikać. Jeśli z jakichś powodów trudno Ci utrzymać dietę przez tak długi czas, istnieje możliwość przejścia na dietę pitną, która przewidziana jest na 7 dni. Różni się od głównej diety jedynie czasem trwania; należy ściśle przestrzegać wszystkich pozostałych zaleceń.

Lista produktów dozwolonych w diecie pitnej:

• buliony, także mięsne, warzywne, drobiowe, ale tylko domowe, nie używaj kostek ani torebek;
• różne kompoty i galaretki;
• soki świeżo wyciskane, najlepiej z miąższem owoców i warzyw, zabrania się soków pakowanych;
• produkty mleczne w postaci płynnej: mleko, kefir, mleko pieczone fermentowane itp., najlepiej o zawartości tłuszczu nie większej niż 2%;
• herbata, kawa, herbaty owocowe, ale bez cukru i substancji słodzących;
• czysta woda niegazowana w ilości co najmniej 1,5-2 litrów dziennie;
• Nie zaleca się spożywania alkoholu podczas diety;
• jeśli masz problemy ze stolcem, możesz użyć bulionów warzywnych razem z warzywami, po przepuszczeniu całości przez blender.

Wskazane jest, aby liczba posiłków wynosiła co najmniej 5 – 6 razy dziennie.

Menu diety pitnej na 7 dni.

poniedziałek	Dzień mleczny: jogurt pitny, fermentowane mleko pieczone, mleko, kefir, dla całej zawartości tłuszczu nie większej niż 2%.
wtorek	Dzień zupy: zupy puree, buliony warzywne, rybne i mięsne.
środa	Dzień sokowy: kompoty, świeżo wyciskane soki z niesłodzonych owoców i jagód.
czwartek	Galaretkowy dzień: galaretka jagodowo-owocowa. Używane są wyłącznie świeże owoce.
piątek	Dzień kompotowy: można dodać kompoty owocowe i jagodowe, suszone owoce.
sobota	Dzień owsiany: galaretka na bazie płatków owsianych.
niedziela	Powtórz dzień mleczny.

Stosując 7-dniową dietę można łatwo schudnąć 3-6 kg.

Menu diety pitnej na 30 dni.

Będziesz musiał stworzyć swój własny jadłospis na każdy dzień, w zależności od Twoich preferencji smakowych. Jednocześnie nie możemy zapominać, że wszystkie produkty muszą mieć postać płynną. Obowiązkowe jest spożywanie zupy puree przynajmniej raz dziennie. Przez resztę czasu możesz używać dozwolonych produktów z listy. Poniżej przykładowe menu na 1 dzień.

• Śniadanie: szklanka niskotłuszczowego jogurtu, mleka lub kefiru.
• Drugie śniadanie: szklanka świeżo wyciśniętego soku pomarańczowego lub jabłkowego.
• Obiad: zupa puree, zielona herbata.
• Popołudniowa przekąska: galaretka owocowo-jagodowa lub owsiana.
• Kolacja: szklanka niskotłuszczowego jogurtu, mleka lub kefiru.

Jedną z zasad każdej diety jest to, że ważne jest nie tylko przestrzeganie prawidłowej diety, ale także możliwość prawidłowego powrotu do normalnej diety. Rezygnacja z diety pitnej może być dość trudna - w końcu w ciągu 30 dni organizm stał się nieco leniwy. Dlatego na początku ilość pokarmów stałych w diecie powinna być duża, w przeciwnym razie możliwe są poważne zaburzenia w funkcjonowaniu żołądka i jelit.

Jeżeli byłeś na diecie pitnej przez 7 dni, to odstawienie diety powinno zająć Ci 14 dni; przy opcji diety 30-dniowej wyjście z diety zajmie 1-2 miesiące.

Podstawowe zasady odchodzenia od diety pitnej:

• w pierwszym tygodniu zwolnienia wprowadź na śniadanie cienką śluzową owsiankę;
• w drugim tygodniu możesz zjeść go na śniadanie; w trzecim tygodniu możesz dodać na obiad świeże warzywa lub owoce;
• od czwartego tygodnia na obiad można jeść mięso lub ryby z sałatką;
• od piątego tygodnia możesz mieć jeden dzień postu płynnego raz w tygodniu, np. w poniedziałek wykluczone są tłuszcze i słodycze.

Recenzje i wyniki.

Dieta pitna bardzo skuteczna i popularna metoda odchudzania, która pozwala stracić 3-5 kg nadwagi przy 7-dniowej diecie i do 15 kg nadwagi przy 30-dniowej diecie. Kolejnym, równie ważnym efektem jest oczyszczenie organizmu z toksyn i toksyn. Nie należy jednak stosować diety dłużej niż 30 dni z rzędu. Dłuższy brak stałego pokarmu jest niebezpieczny dla organizmu. Dlatego dietę można kontynuować nie wcześniej niż po 6 miesiącach. Ważna uwaga - należy codziennie monitorować stolec - jeśli go nie ma lub pojawia się uporczywa biegunka, to dieta pitna nie jest dla Ciebie odpowiednia i należy ją przerwać.

Przeciwwskazania.

Jak większość diet, dieta pitna również ma szereg przeciwwskazań. Dlatego przed przejściem na dietę (lub jakąkolwiek dietę) warto udać się na badanie do specjalisty. W szczególności dieta pitna jest przeciwwskazana u osób cierpiących na choroby przewodu pokarmowego, choroby serca, cukrzycę i nowotwory. Ponadto ta zasada odżywiania jest przeciwwskazana, jeśli masz skłonność do obrzęków - to znaczy u tych, którzy mają jakiekolwiek problemy z funkcjonowaniem nerek i serca.

Jeśli nadal jesteś gotowy na dietę pitną, istnieje prosty sposób, aby uczynić ją mniej „stresującą” dla organizmu. Należy rozpoczynać je stopniowo – czyli w ciągu kilku dni zmniejszać ilość pokarmów stałych w diecie. Niemniej jednak odliczanie do rozpoczęcia diety będzie musiało rozpocząć się od dnia, w którym całkowicie wykluczono z diety pokarm stały.

Recenzje:

"Przeszłam 2 razy na dietę pitną i za każdym razem bardzo, bardzo pomyślnie. Z moich obserwacji wynika, że dieta ma raczej na celu oczyszczenie organizmu przed późniejszą utratą wagi. Ale jako samodzielny sposób na utratę kilogramów jest bardzo dobra. Poza tym skóra się rozjaśniła. Warto wspomnieć o efektach: za pierwszym razem początkowa waga wyniosła 88 kg (szczerze mówiąc, dość duża), po dwóch tygodniach waga picia wynosiła już 80! Nie było granic szczęścia. Ale ponieważ ja głupio nie przestrzegałam diety, schudłam 3 kg, co uważam za dobry wynik w ciągu dwóch tygodni. Za drugim razem zwróciłam się do niej po półtora roku z początkową wagą około 75 kg. Po 3 i pół tygodnia diety moja waga wynosiła już 69 kg, bo już powoli wracałam do normy.

Wszystko byłoby bardzo dobrze, gdyby nie było oczywistych przeciwwskazań. Jeśli masz problemy z nerkami, lepiej od razu zapomnieć o tej metodzie odchudzania. Pozostali muszą pamiętać, że dietę pitną można stosować nie dłużej niż dwa tygodnie bez szkody dla zdrowia. Okres odchudzania na wodzie możesz przedłużyć tylko na własne ryzyko i ryzyko oczywiście w oparciu o możliwości swojego organizmu.”